早泄问题是男性疾病的一种，严重的会导致夫妻之间性生活和谐度急速下降，甚至会导致原本幸福美满的家庭从此破裂。所以及时的进行自我调节十分必要。那么早泄怎么自我调理呢？接下来一起来了解一下吧。

早泄怎么自我调理

1.饮食调理

可适量食用具有壮阳效果的食物，如羊肉，韭菜，狗肉；含锌元素丰富的食物，如牡蛎，牛肉，鸡肉，蛋类等；含精氨酸丰富的食物，如山药，海参，鱼类等，这些食物都能为身体补充营养，并加强男性性能力。

2.运动调理

身体素质好的男性心性能力越强，越不容易发生早射。因此男性朋友平时要多参加体育锻炼，比如慢跑，游泳，健身等都可以增强体质，提升性能力。

3.控制房事

在生活中如果过于频繁的进行性生活就会导致生殖器官一直处于充血的状态，也会因此导致身体无法很好的进行休息，在这个时候就会诱发早泄的问题。所以大家在调节的过程中最好可以控制房事的频率。

4.中药调理

在中医看来，早泄的原因离不开肾阳虚，可通过滋补肾阳来达到治疗的目的。清宫龙丹，以海马、貂鞭、鹿茸等34味名贵道地药材入药，具有补肾壮阳，添精增髓的功效。用于气血两亏，面黄肌瘦，梦遗滑精，早泄，阳痿不举，腰腿酸痛等症。

5.戒除手淫

很多早泄患者之前都有过手淫的习惯，适当的手淫本身对身体并没有坏处，相反，还可以释放性冲动，对身体起到了一定的平衡作用，但过度的手淫对身体则有害，性爱中精神负担很重，导致旱泄。

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